Alimentos sanos para cualquier etapa de vida de una mujer
El consumo de diferentes tipos de alimentos es vital para tener un correcto cuidado de la salud
Es claro que con el pasar de los años la dieta de las mujeres debe ir adaptándose de acuerdo a sus necesidades, sin embargo, existen diversos alimentos que sirven para mantenerse saludable en cada etapa de su vida, pues no sólo benefician a la salud sino también al equilibrio hormonal.
De acuerdo con Neture´s Heart, los granos enteros funcionan como una fuente de energía y ayudan a acelerar el metabolismo. Es preferible que sean integrales ya que son mucho más ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando la inflamación intestinal.
Las semillas también juegan un papel fundamental en una buena alimentación, al mejorar los niveles de estrés y su alto contenido de magnesio, que permite combatir la fatiga y el cansancio.
Las hojas verdes como las lechugas, acelgas, espinacas, etc., contienen mucha fibra y hierro lo que beneficia particularmente a las mujeres para así protegerse de la deficiencia que puedan tener durante su ciclo de vida fértil.
El té verde tiene propiedades que ayudan a acelerar el metabolismo, ayudando a tener una buena digestión, además de que contiene muchos antioxidantes, elevando el sistema inmune.
Los frutos rojos, también conocidos como frutos del bosque, fortalecen el sistema cardiovascular y contienen flavonoides, que son antioxidantes naturales para retardar el envejecimiento.
Los productos animales también son parte importante dentro de la alimentación. Existen pescados como el salmón que contienen ácidos grasos esenciales como el Omega 3, el cual ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además, son fuente de vitamina D, esencial para la salud de los huesos.
El yogurt y el huevo son fuentes importantes de proteína. Asimismo, los lácteos juegan un papel importante en la obtención de calcio, potasio, zinc y vitaminas B6 y B12. Por su parte, el colágeno proporcionado por el huevo sirve para mantener la elasticidad de la piel y regenerar células.
